Yogamma Sylea

21 octobre 2018

COURS DE YOGA ADULTES


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Bien sûr vous avez déjà entendu à maintes reprises que le Yoga était bon pour la santé, mais vous vous demandez encore quels sont les bénéfices rééls de cette pratique ? 

Le yoga vous aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement

En pratiquant le Yoga, vous allez peu à peu apprendre à diminuer votre stress. Notre vie quotidienne est souvent trépidante et nous courons sans cesse après le temps. Il est de plus en plus difficile de se consacrer à une activité sans être interrompue et du coup notre esprit se fatigue beaucoup plus et éprouve des difficultés à rester concentré.

La pratique du Yoga, des postures (asanas), mais aussi de la respiration (pranayama) et ensuite de la méditation (dharana), nous aide à apaiser notre mental et à réduire notre degré de stress.

Lorsque nous allons en cours de Yoga ou que nous pratiquons individuellement, nous prenons un moment spécialement pour nous, en-dehors des soucis de notre vie quotidienne. Ces parenthèses de déconnexion nous aident à nous détendre et à créer des moments de sérénité dans notre quotidien.


Le yoga améliore votre respiration et votre souffle

Certes nous respirons tous de façon innée, mais nous respirons mal, très mal, et sans même en être conscient ! De plus, quand nous sommes stressés, notre respiration devient plus saccadée et nous ne remplissons plus nos poumons correctement. Du coup, notre sang est moins oxygéné et cela influence inévitablement notre forme et notre vitalité.

Dans la pratique du yoga, la conscience souffle est fondamental. La respiration est d’ailleurs l’un des 8 membres qui constituent la Science du Yoga.

Les pratiquants de Yoga cherchent à améliorer leurs capacités respiratoires en augmentant la durée de leurs inspirations et de leurs expirations. La pratique du Yoga nous aide à renforcer notre cœur et nos poumons. Nous redevenons conscients de nos respirations et nous apprenons à respirer calmement dans les moments d’anxiété ou de tensions. Le Yoga propose de nombreuses techniques respiratoires qui ont de multiples bienfaits. Certaines sont apaisantes, d’autres dynamisantes, d’autres encore sont équilibrantes.

Le souffle, c’est la vie, et la pratique du Yoga vous aidera à mieux profiter de chaque instant, en respirant en toute conscience !


Le yoga vous donne confiance en vous

Pratiquer le Yoga permet d’apprendre à développer de nombreuses qualités, parmi lesquelles la confiance en soi. Il vous permet en outre de découvrir et de révéler votre plein potentiel.

Souvent, dans notre vie quotidienne, nous avons tendance à nous comparer aux autres et à nous dévaloriser. Nous manquons de confiance en nos capacités et nos possibilités, et cela nous retient d’entreprendre beaucoup de choses.

Lorsque vous vous trouvez sur votre tapis de yoga, vous êtes libre d'explorer tout ce que votre corps et votre mental vous permettent de faire, vous vous sentez plus forts pour relever les défis du quotidien. 


Le yoga vous aide à être plus présent à vous-même et au monde

Connaissez-vous cette impression d’être là, sans vraiment être là ? Je veux dire, être physiquement présent tandis que votre esprit vagabonde ailleurs ? De traverser votre journée comme un robot, sans avoir bien conscience de vos actions, de vos pensées et de vos sensations ? De plus en plus souvent, notre esprit s'égare dans cette course folle.

Pratiquer le Yoga nous aide à nous recentrer, à nous retrouver nous-même. Quand nous sommes sur notre tapis, nous vivons pleinement l'instant présent. Le temps d'une séance, plus rien n'existe en dehors d'ICI ET MAINTENANT.

Quand nous quittons notre tapis pour revenir à la vie de tous les jours, notre esprit s’en trouve éclaircit. Nous avons pris du recul, nous avons lâcher prise et nous trouvons plus facilement des solutions à nos problèmes du moments et à nos blocages.


Le yoga améliore notre concentration

Non seulement le Yoga vous aide à améliorer votre concentration, mais il vous aide aussi à la mesurer. Certaines postures comme l'Arbre (Vrkshasana) sollicitent la stabilité et l’ancrage. En la pratiquant, vous constatez immédiatement si vous êtes concentrée ou non...


Le yoga renforce votre corps et améliore votre souplesse

Le Yoga est associé à une recherche spirituelle et philosophique. Cependant, en pratiquant les postures, vous allez aussi renforcer vos muscles, y compris vos muscles profonds.

Le Yoga va vous rendre plus forts physiquement et va renforcer votre souplesse. Vous allez développer votre agilité et votre équilibre. Contrairement à des pratiques comme la musculation, le Yoga vous propose un travail en douceur qui respecte votre corps et le renforce pour longtemps. Si vous pratiquez un yoga dynamique de type Ashtanga Yoga, vous exercerez même votre cardio !

 

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COURS DE YOGA SENIORS


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La pratique du yoga offre ses bienfaits à tout âge. Il est accessible à tous et il n’est jamais trop tard pour commencer !

Mon souhait est de faire découvrir aux personnes âgées les éléments fondamentaux du yoga par des exercices de respiration consciente et des mouvements simples pour renforcer l’harmonie du corps et de l’esprit.

 

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LA PRATIQUE DU YOGA EN ENTREPRISE


Motivez vos employés et entretenez d'excellentes relations avec vos collaborateurs en leur proposant des cours de yoga sur leur lieu de travail ! 

Dès les premières séances, les cours de yoga en entreprise améliore la gestion du stress, diminue la fatigue et augmente la performance et la concentration au travail.

Les bienfaits du yoga en entreprise

Selon une étude récente, les frais d'arrêts maladie se sont envolés de 5,2 % l'an dernier et ont coûté 10,3 milliards à la Sécurité sociale. Sur le seul mois de janvier 2018, la hausse atteint 8 % ! Dans les entreprises de plus de 1000 salariés, les arrêts maladie représentent l'équivalent de 40 emplois à temps pleins.

En France, les arrêts maladie sont souvent considérés comme un indicateur de santé des salariés. Ces dernières années, les entreprises font face à un taux record d'absentéisme et de congés prolongés pour des raisons médicales.

Aujourd'hui, la quête de performance et de rentabilité est une préoccupation majeure dans la plupart des entreprises.  Pour éviter la "surchauffe" des salariés, de plus en plus d'entreprises font appel aux services d'un professeur de Yoga. Grâce à des techniques posturales, respiratoires, ainsi qu'à des méthodes de relaxation, la pratique régulière va peu à peu améliorer la condition physique des salariés et contribuer à un apaisement de l'esprit. 

En faisant entrer la pratique du yoga au coeur de votre entreprise, vous aidez vos collaborateurs :

- à mieux gérer leur stress

- à soulager les douleurs induites par les contraintes posturales et les gestes répétitifs

- à apprendre à respirer correctement

- à optimiser leurs facultés mentales

- à adopter une hygiène de vie saine


 

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ELLES ME FONT CONFIANCE...

 

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Médecine du Travail - TOULOUSE
Cours du soir de Yoga Vinyasa depuis 2016.

 

 

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"Yoga sur chaise au bureau" - Ateliers QVT & Séminaires depuis 2017

 

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PRESTATIONS & TARIFS


YOGA SUR CHAISE AU BUREAU

Un projet de yoga en entreprise ? Vous êtes soucieux du bien-être de vos salariés et souhaitez organiser des cours de Yoga Vinyasa réguliers, ou simplement une journée QVT ou un séminaire d'entreprise ? 

Les séances de "Yoga sur chaise au bureau" se déroulent dans vos locaux de travail du lundi au vendredi, sur un créneau horaire de votre choix, moyennant une réservation préalable d'un mois minimum.

- Durée du module : 45 minutes
- Nombre de participants : illimité !
- Conditions requises : mise à disposition d'une salle de réunion, d'un réfectoire... équipés de tables et de chaises

Tarif unique : 110 € *  (* Prix nets : TVA non applicable art. 2938 du CG)

 

COURS DE YOGA

Les cours de yoga s'adressent aux entreprises, associations, maisons de retraite...

Ils se déroulent les lundi-mardi-mercredi et vendredi soir à partir de 17H30, ainsi que le samedi matin (créneau horaire à convenir ensemble).

Yoga Vinyasa pour adultes

- Durée d'un cours : 1H15
- Nombre de participants : 5 minimum /15 maximum par groupe

Tarif des cours en entreprise 
- De 5 à 10 participants : 12 € * par personne
- De 11 à 15 participants : 10 €* par personne
(Mise à disposition d'une salle de réunion ou de toute autre salle permettant de dérouler une quinzaine de tapis)

Tarif des cours pour les associations
Tarif unique de 10 €* par personne
(Mise à disposition d'une salle polyvalente, salle communale, salle des fêtes...)

 (* Prix nets : TVA non applicable art. 2938 du CG)


Yoga  Séniors

- Durée d'un cours : 1H00
- Nombre de participants : 5 minimum /15 maximum par groupe
(Mise à disposition d'une salle équipée de chaises)

Tarif unique10 €* par personne

 (* Prix nets : TVA non applicable art. 2938 du CG)

Mes prestations sont modulables et personnalisables, n'hésitez pas à me contacter pour m'exposer votre projet et obtenir un devis adapté à VOTRE public et à VOS besoins !

 

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FOIRE AUX QUESTIONS


Retouvez ci-dessous les réponses aux questions les plus fréquentes, et n'hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations.

Qu'est-ce que le yoga ?

En Sanskrit, le mot Yoga signifie "Le lien", "L'union". 
En pratique, tout l'Art du yoga consiste en la réunification du corps, de l'âme et de l'esprit.

Difficile donc de résumer le yoga en quelques lignes, mais le yoga c’est avant tout une philosophie ancestrale originaire de l'Inde qui repose sur 3 notions essentielles :
- La maîtrise du souffle : Pranayama
- La pratique des postures : Asana
- L'expérimentation de la méditation : Dharana

Les postures du yoga nous permettent de maintenir le corps en bonne santé en chassant les tensions accumulées, en améliorant les fonctions des organes internes, en procurant une plus grande souplesse aux muscles, aux articulations et à la colonne vertébrale, tout en permettant à l’esprit de lâcher prise.


Le yoga, c'est pour qui ?

Les cours de yoga que je vous propose sont tous niveaux. Peu importe votre niveau de souplesse, votre force ou votre équilibre. Je m'adapte à vos besoins et à votre rythme afin de vous offrir tous les bienfaits du yoga.

Comme pour toute autre activité, si vous souffrez d'une blessure, d'une chirurgie récente (moins de 6 mois) ou d'un problème de santé particulier, je vous invite à demander  l’avis de votre médecin, de rester à l’écoute attentive de votre corps et de respecter vos limites.


Le Yoga Vinyasa, c'est quoi ?

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration.

Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ». 

Le yoga Vinyasa est donc une forme de yoga synchronisant la respiration et le mouvement par des enchaînements de postures fluides. Le souffle et le mouvement sont intimement liés de sorte que chaque action entraîne l’autre, conduisant ainsi à une conscience en mouvement.


C'est quoi exactement le "Yoga sur chaise au bureau" ?

Le yoga sur chaise au bureau est une adaptation du Hatha Yoga classique avec des mouvements simples et adaptés pouvant être pratiqués sur une chaise de bureau, un fauteuil ou encore un canapé.

Le yoga sur chaise s'installe ainsi comme une routine quotidienne pouvant, à terme, être réalisée en toute autonomie par vos collaborateurs. Il atténue les douleurs physiques dues aux mauvaises postures sédentaires du bureau et offre un excellent remède contre l'enxiété et le stress. Des postures accessibles à tous associées à des respirations profondes permettent peu à peu de défaire les tensions et de retrouver un esprit calme. Cet apaisement favorise une meilleure performance au travail et développe une dynamique positive au sein des équipes.

Le Yoga sur chaise s'adresse principalement aux entreprises ne disposant pas d'un espace suffisant pour une pratique classique sur tapis, ou de douches. Il peut également séduire les entreprises souhaitant simplement instaurer un rendez-vous yoguiste quotidien original.

Dès les premières séances, un profond bien-être s'installe, améliorant la cohésion de groupe et les relations aux autres.


Comment se lancer ?

Vous êtes dirigeant d'entreprise, vous appartenez au service RH ou au CE ?
Vous êtes une association ? Une MJC ? Une maison de retraite ?

Vous souhaitez proposer à vos employés, à vos résidents, à vos administrés... un vrai moment de bien-être, de détente et de lâcher-prise ? 


Contactez-moi, nous trouverons ensemble le créneau idéal et construirons pas à pas le contenu personnalisé et les objectifs des cours.


Le lieu ?

Les cours en entreprise se déroulent directement dans vos locaux : salle de réunion, espace commun, cafeteria...

J'interviens également dans vos salles communales, salles polyvalentes, maisons de retraite, MJC, centre de loisirs...

 

Qui fournit les tapis et quelle tenue prévoir ?

Pour les cours Yoga Vinyasa sur tapis, chaque participant est invité à se munir de son tapis de yoga et de prévoir une tenue souple et confortable : legging, jogging, tee-shirt...

Pour les séances de Yoga sur chaise au bureau qui se déroulent en entreprise, aucune tenue particulière ne sera nécessaire. Vous venez comme vous êtes !


Quels sont les horaires les plus adaptés ?

Les cours de Yoga Vinyasa (en entreprises, salles communales polyvalentes, maisons de retraites, MJC, CLAE...) sont dispensés les lundi-mardi-mercredi ou vendredi soir à partir de 17H30, ainsi que le samedi matin (créneau horaire à définir ensemble).

Les séances de Yoga sur chaise au bureau dispensées en entreprise (séminaires, QVT, évènements particuliers...) peuvent se dérouler du lundi au vendredi, sur des créneaux horaires à votre convenance, moyennant une réservation préalable d'un mois au minimum.


Quels sont les principaux bienfaits du yoga en entreprise ?

Diminution de l'anxiété : excellet contre l'angoisse et le stress
Meilleure cohésion de groupe : favorise les échanges dans un cadre extra-professionnel
Profond sentiment de bien-être : recentrage sur soi et lâcher-prise
Santé physique optimisée : soulage les maux de dos, de tête, booste le système immunitaire, assouplit les muscles, dérouille les articulations...
Concentration accrue : amélioration de la productivité et de la performance au travail
Epanouissement certain : meilleur connaissance de soi, de son corps et des schémas mentaux


Quand manger et boire quand on pratique le yoga ?

Pour maximiser les bienfaits de la pratique, il est conseillé de ne pas manger pendant au moins deux heures avant le cours. Néanmoin, vous pouvez tout à fait consommer un en-cas (barre de céréales, fruits frais, fruits secs...) une heure avant le cours.

Pensez également à vous hydrater, en petite quantité mais régulièrement tout au long de la journée. Et buvez également un grand verre d'eau juste après la séance pour éliminer les toxines !

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